Les 1 Huiswerk:
- 3 x per dag de Nasal Cycle test.
- 3 x per dag onderstaande ademoefening
Nasal Cycle Test
- Breng je hand onder je neus met de handpalm naar beneden. En kijk of je kunt voelen door welk neusgat je op dat moment meer uitademt.
- Noteer of het rechts, links of beide is.
Linker neusgat staat voor parasympatisch zenuwstelsel, alfa hersengolven, liefde, kalmte en creativiteit.
Rechter neusgat staat voor sympathisch zenuwstelsel, beta hersengolven, actief, alert, voorbereid op fysieke arbeid.
Ademoefening van de eerste week.
Balancerende adembeweging
Adem vier tellen in- en uit door de neus vanuit je buik.
- kan op elk moment van de dag
- versterkt zenuwstelsel
- maakt de bloedvaten en ademhalingswegen wijder (heilzaam voor astmatische klachten)