Huiswerk les 4:
Balancerende ademoefening - Ocean Breath 4:4
- Adem in en uit door je neus vanuit je buik.
- Adem vier tellen in,
- Adem vier tellen uit in combinatie met het geven van lichte druk op de keel. Alsof je HA wilt zeggen. Of het gevoel wanneer je een raam of spiegel wilt bevochtigen met je adem.
- Terwijl je dit doet adem je uit door je neus.
- Doe dit 20 keer.
- Daarna observeer je de uitwerking.
Met deze ademoefening beïnvloedt je positief de werking van de Nervus Vagus.